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饭后散步,是简单“长寿方”!但3件事要牢记,以免走出一身病

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常言道,饭后走一走,能活九十九。可见,饭后散步对人体是十分有好处的,可帮助消耗体内多余的热量。不过,饭后散步并不是人人都合适的,不多加注意反而会引起疾病发生。

饭后散步有什么好处?

1、促进消化

饭后适当进行散步,能有效加快消化系统的血液循环,刺激肠胃蠕动,增强消化能力,尤其适合存在消化不良情况的人。

2、保持身材

饭后散步虽然强度低,但一定程度也可以促进脂肪的分解,减少脂肪在体内堆积,预防脂肪肝出现;同时还能加快人体新陈代谢,改善呼吸系统功能,从而达到健身降脂的效果。

3、减少压力

饭后散步还有助于促进大脑的血液循环,改善神经细胞,并舒缓紧张的肌肉,能起到调节精神状态、减少压力的作用。

4、预防心血管疾病

经常饭后散步的人,血压也可以更稳定,有利于防止心脑血管疾病发生。因此,患有慢性疾病的人不妨经常散步,每次走半小时左右即可。

饭后散步要注意哪些事?

1、散步时间

饭后散步要注意时间,不能吃完饭后就马上散步,最好休息20到30分钟左右再开始,以免因肠胃消化蠕动和运动同时进行,而引起胃疼的现象。

2、散步速度

饭后散步,也要避免走得太快。因为步行速度如果过快,容易导致身体中的血液集中到四肢,进而减少肠胃血液,降低肠胃消化和吸收的能力,不利于消化系统健康运转。

3、并非人人合适

饭后散步并不是人人都可以进行的,特别是以下几类人。

① 胃病患者

患有消化性溃疡、慢性活动性胃炎等疾病的人,饭后不宜散步,否则会刺激胃壁,降低胃粘膜修复速度。

② 心绞痛或冠心病患者

患有心绞痛或冠心病的人也不适合散步,容易增加心肌梗塞发生几率。

③ 贫血或低血压人群

贫血或低血压人群饭后如果散步,可能会因大脑供血不足,引起头晕,甚至是昏厥的情况。所以也不建议散步。


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